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7个常见的孕期不适如何缓解?

来源:本站   编辑:梅子   发布时间:2021/10/18 10:11:34   浏览量:1358次   分类:专科健康

(通讯员:产科  李慧静)怀孕是一个满怀期待和惊喜的过程,眼看着一个小小的受精卵慢慢长大,初具人形到感觉胎动到最后的分娩发出响亮的啼哭,都让人感叹生命的奇迹。但孕期中的各种不适却也让准妈妈们备受折磨。下面几个小妙招,帮您缓解常见的七个孕期不适。

    早孕反应 怀孕一个多月时孕妈妈会开始出现一些反应,包括恶心、呕吐、全身乏力、嗜睡、挑食等等。这个阶段以休息为主,多食新鲜的蔬菜水果,口味要清淡,也可以补充含有叶酸的复合型维生素减轻早孕反应。部分反应重的孕妈妈,比如一天呕吐超过六次,体重明显下降超过体重的5%,尿中出现酮体,那就要及时就医哦。

    水肿 过了28周以后,很多妈妈发现平常穿的鞋子紧了,穿不进去,晨起双手肿胀或麻木。其实早上起来活动下手指,肿胀感就会消失。脚踝及以下的水肿可以通过睡觉时垫高双腿,吃些冬瓜,平时适当运动促进血液循环来缓解。如果下肢水肿超过膝盖或伴有血压升高、尿蛋白等建议就医。

    肋骨痛 大概八九个月时有些孕妈妈会感觉肋骨疼痛,多半由于胎儿快速增长,胸廓被扩张,肌肉和肋间神经被牵拉,加上激素和增大的乳房,肋骨疼就出现了。疼痛明显时建议准妈妈站起来活动下,站立位相对于卧位更有利于缓解肋骨疼。也可以让准爸爸帮忙,在两侧胁肋和肋骨区域进行按摩,缓解肌肉压力和紧张感,还能增进夫妻感情哦。

    耻骨痛 如果不怀孕,估计很多人不知道什么是耻骨,更不会知道原来耻骨痛是这么刻骨铭心,那是一种怎样的感觉呢?疼痛多半从耻骨部位延伸到髋骨,使髋关节无法内收及外展,更可能造成腰骶部或腹股沟牵扯的疼痛。当双腿分离或抬脚时都会引起疼痛加重,严重时从床上起身或翻身都会因为疼痛而变得困难。这是因为孕期松弛素增加所致,这样关节韧带变得松弛,有利于胎儿更多的成长空间和助于以后的分娩。如何缓解呢:避免双腿过于分离,当疼痛明显时,可侧睡,两腿中间放置一枕头。平时站立避免单脚受力,可使用托腹带减轻过度分离的情况。也可以做凯格尔运动,加强盆底肌肉力量,以减轻关节的错位和疼痛。

    便秘 由于孕期激素改变使胃肠蠕动减慢以及逐渐增大的子宫压迫肠道,引起便秘。解决办法是多吃易消化的、含有纤维素多的新鲜蔬果,每日进行适当的运动养成定时排便习惯,必要时口服乳果糖。

    痔疮 都说“十男九痔”,其实孕妈妈也容易得痔疮。增大的子宫或妊娠期便秘使痔静脉回流受阻,引起痔疮。有些痔疮会脱落出肛门,时间长了,有可能嵌顿、红肿。所以孕妈妈要避免便秘,避免久坐久站。脱落出的痔疮可以每天洗澡后进行回纳,出现痔疮疼痛就要及时就医。

    腿抽筋 大多为孕妇缺钙的表现,也可能为肌肉过度劳累,常发生在小腿腓肠肌,且于夜间发作的多。因抽筋时特别疼痛,这里有一个小妙招:一旦发生肌肉痉挛,朝反方向用力就可以迅速缓解,而且缓解过后没有酸疼感。当然根本办法还是要适当运动,遵医嘱补充相应的钙剂。   

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