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春季做对3件事,孩子“长个”不用愁

来源:本站   编辑:小马   发布时间:2019/5/13 15:50:21   浏览量:32次   分类:医苑文化

    对于“长个”这事,几家欢乐几家愁,三医院儿保矮小门诊故事多:有的家长拔苗式助长,过于担心孩子长不高,盲目相信各类广告,随意给孩子服用长高秘方,不仅没有达到长高的目标,反而让孩子性早熟;有的家长认为孩子还小,到了年龄自然会长高,不重视骨骼营养的补充,导致营养储备不够,从而错过最佳生长发育时期……

    儿保医生告诉你:孩子的身高增长是有时限的,从婴幼儿的出生直到骨骺线闭合前,都是孩子长高的关键时期。

    有科学研究证实,春季是孩子长得最快的季节,身高的生长速度是秋季的2-2.5倍。

    儿保医生教你,春天“长个”季节,家长做对3件事,“长个”不愁。

    一、营养均衡

    营养是影响孩子生长发育的关键因素,家长要避免孩子挑食、厌食、暴食等不规律饮食,要注意饮食的合理搭配,保证维生素、蛋白质、钙和各种微量元素的均衡摄入。如:奶制品、花生、海带、红薯、胡萝卜、动物内脏、坚果、各种肉类等。

    二、睡眠充足

    孩子深睡眠后,体内生长激素分泌旺盛,有利于孩子长高。父母帮孩子建立科学良好的生活作息规律,最好能在晚上9点前入睡,保持至少8小时的睡眠时间,少玩手机或打游戏,保证充足、高质量的睡眠。

    三、春季运动好处多

    1、春季气温适宜,需要根据儿童成长不同发展阶段来选择合适运动方式,有助于长个:

    A、学龄前期可选择一些简单的运动,跑、跳(非连续)、投掷、翻滚等运动形式的练习。

    B、儿童期适合游泳、慢跑、韵律操、踢腿,以及各种球类运动。

    C、青春期可增加跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳练习和引体向上等跳跃运动。

    跳绳才是运动界长高效果的冠军,是春季儿童长高运动的首选。

    2、选择最佳的运动时间为是下午1600-1900,这段时间人体代谢率达到旺盛,身体的柔韧性、灵活性强,感知觉较为敏感,运动效果最佳。

    3、选择合适的运动强度。

    只有中等强度的运动才对孩子长高最有利,如果运动后睡了一觉,第二天精神状态好,这个运动强度就是合适的。

以跳绳为例:

    孩子可以一天跳2-3次,累计20-30分钟,累计每天500-800个,可以分几组完成,就可以达到比较好的长高效果。

    儿保医生忠告:家长抓住春季长高黄金期,做对以上3件事,“长个”不愁,孩子爸妈,还等什么,行动起来吧!

    但,如果你的孩子比同性别同龄儿童“矮半个头”以上,就建议先到儿童保健科就诊,制定专门的长高方案!

                                                      通讯员:儿科二病区    


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